Oi chuchuas, tudo bem?
Vocês sabem o que colesterol? O colesterol é uma
molécula de gordura essencial para o adequado funcionamento do nosso organismo.
Ele é transportado no sangue dentro de veículos chamados lipoproteínas, que são
denominados LDL-colesterol, HDL-colesterol, triglicérides, dentre outros. Uma
parte do colesterol presente no sangue é produzida pelo fígado e a outra
proveniente da alimentação.
DIETA RICA EM FIBRAS
Desjejum (café da manhã)
* 2 fatias de pão integral com geléia de frutas.
* 1 pote de iogurte de ameixa.
* 1/2 mamão papaya.
Lanche da manhã:
* Banana amassada com aveia em flocos (4 colheres de sopa).
Almoço:
* 1 prato raso de salada verde ( alface, rúcula, cenoura,
tomate) com 1 colher de sobremesa de azeite de olívia.
* 3 colheres de sopa de arroz integral.
* 2 colheres de feijão.
* 1 filé de frango (120g) com ervas.
* 2 colheres de sopa de couve refogada.
* SOBREMESA: 1 maçã.
Lanche da tarde:
* 1 copo de vitamina de frutas (leite/maçã/mamão/laranja)
com farelo de aveia (4 colheres de sopa).
* 3 biscoitos de aveia ou 3 biscoitos integrais.
Jantar:
* 1 prato de salada de agrião com grão de bico.
* 1 prato de massa integral (talharine) à bolonhesa.
* 3 colheres de espinafre refogado.
* SOBREMESA: 1 laranja lima
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Um beijo.
Letícia Almeida.
2 comentários das chuchuas
Thank you, kiss.
ResponderExcluirola te indiquei para uma tag
ResponderExcluirse poder responder obg
blog:http://nerdicalizando.blogspot.com.br/