Por uma vida mais saudável e sem colesterol: (Dieta rica em fibras)

janeiro 26, 2016



Oi chuchuas, tudo bem?
Vocês sabem o que colesterol? O colesterol é uma molécula de gordura essencial para o adequado funcionamento do nosso organismo. Ele é transportado no sangue dentro de veículos chamados lipoproteínas, que são denominados LDL-colesterol, HDL-colesterol, triglicérides, dentre outros. Uma parte do colesterol presente no sangue é produzida pelo fígado e a outra proveniente da alimentação.



DIETA RICA EM FIBRAS

Desjejum (café da manhã)
* 2 fatias de pão integral com geléia de frutas.
* 1 pote de iogurte de ameixa.
* 1/2 mamão papaya.

Lanche da manhã:
* Banana amassada com aveia em flocos (4 colheres de sopa).

Almoço:
* 1 prato raso de salada verde ( alface, rúcula, cenoura, tomate) com 1 colher de sobremesa de azeite de olívia.
* 3 colheres de sopa de arroz integral.
* 2 colheres de feijão.
* 1 filé de frango (120g) com ervas.
* 2 colheres de sopa de couve refogada.
* SOBREMESA: 1 maçã.

Lanche da tarde:
* 1 copo de vitamina de frutas (leite/maçã/mamão/laranja) com farelo de aveia (4 colheres de sopa).
* 3 biscoitos de aveia ou 3 biscoitos integrais.

Jantar:
* 1 prato de salada de agrião com grão de bico.
* 1 prato de massa integral (talharine) à bolonhesa.
* 3 colheres de espinafre refogado.
* SOBREMESA: 1 laranja lima

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Um beijo.
Letícia Almeida.

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3 comentários das chuchuas

  1. i just follow your blog.
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  2. ola te indiquei para uma tag
    se poder responder obg
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